もう悩まない！女性の大人ニキビの原因と治し方とは？｜MOOI 恋するオトナ女子のためのライフマガジン

ニキビというと、思春期に悩むものというイメージがあるかもしれません。しかしながら、最近では「大人ニキビ」というものがよく知られるようになりました。今まさに大人ニキビで悩まされている女性というのも多いのではないでしょうか。大人ニキビの原因は思春期の頃のニキビとは異なりますので、治すためのアプローチ法も異なってきます。ここでは、女性の大人ニキビの原因と治し方についてご紹介していきたいと思います。

そもそも大人ニキビとは？

大人ニキビと思春期の頃のニキビは違うという話をしましたが、そもそも大人ニキビというのはどういうものなのでしょうか。一般的にもよく知られている思春期ニキビというのは、過剰に分泌された皮脂が毛穴を塞いでしまうことによって起こります。一方で、大人ニキビというのは皮脂ではなく、角質層が毛穴を塞いでしまうことによって起こるのです。

肌のターンオーバーについては見聞きしたことのある方も多いでしょう。このターンオーバーのリズムが崩れてしまうと、本来であれば剥がれ落ちるはずの角質層が剥がれ落ちずに分厚くなって残ってしまい、それが毛穴を塞いでしまうのです。もちろん、これ以外にもいろいろなものの影響を受けるのですが、基本的には角質層が毛穴を塞ぐことによって大人ニキビへと発展していくのです。また、肌の乾燥も大人ニキビの引き金となってしまいます。

大人ニキビの原因はコレ！

角質層が毛穴を塞いでしまうことと肌の乾燥が大人ニキビの引き金になるという話をしたのですが、肌をこういった状態にしてしまうものが大人ニキビの原因ということになります。ここでは、具体的に大人ニキビの原因についてお話ししていきましょう。

まずは、生活習慣の乱れです。生活習慣といってもいろいろなものがありますが、基本的にはストレスや睡眠、食生活、運動といったものが絡んでいきます。ストレスは万病のものといわれますが、実際にストレスで肌の調子が悪い・・・といった経験をしたことのある女性も多いでしょう。ストレスは、肌のターンオーバーにも乾燥にも影響を及ぼします。睡眠不足もお肌の大敵と言われるように、肌の状態に大きな影響を及ぼします。最近では男性のようにバリバリと働く女性も多くなっていますので、睡眠不足気味の女性も多くなっているのではないでしょうか。人間の体は口にしたもので構成されています。つまり、食生活が乱れれば、肌の状態も乱れるのです。栄養バランスのとれた食生活が理想的ではあるのですが、忙しいと食事を抜いてしまうこともありますし、手軽に食べられるものばかりを選んでしまう傾向にあります。女性の場合には、ダイエットで偏った食事をしてしまって、それが肌にも影響を及ぼすというケースも多いようです。あとは、慢性的な運動不足になっているという方も多いのではないでしょうか。定期的に運動していたのは学生時代までで、社会人になってからは一度も体を動かしていないという方もいるかもしれません。現代人は慢性的な運動不足に陥っている傾向にありますが、運動不足というのは体の巡りを滞らせてしまいます。当然、肌のターンオーバーも正常にはおこなわれなくなってしまいます。

こういった基本的な生活習慣に加えて、タバコやお酒を楽しんでいる女性は要注意です。お酒のほうは本当に適量であれば、プラスになることもあります。しかしながら、タバコのほうは本当にいいことがひとつもありません。まさに百害あって一利なしなのです。もともとタバコやお酒が好きだという女性もいるでしょうし、働いていく中で付き合わざるを得ないということもあるでしょう。こういったものも肌の状態に確実に影響を与えます。お酒は付き合いがあって仕方がないにしても、タバコは絶対にやめておいたほうがいいでしょう。

また、紫外線も大人ニキビの原因となります。最近の日本は、本当に毎年猛暑になりますし、紫外線もどんどん厳しいものになっています。しっかりと紫外線対策をしておかないと、シミやしわだけではなく、大人ニキビも増えていきます。

さらに、シャンプーや洗顔料のすすぎ残しも大人ニキビの原因のひとつとなります。肌を清潔に保つために必要なシャンプーや洗顔料なのですが、シャンプーや洗顔料自体は肌にとっては異物です。すすぎが不十分でシャンプーや洗顔料が肌に残ったままの状態になってしまうと、肌にずっと異物が乗っかっているのと同じです。肌への負担になりますし、残ったシャンプーや洗顔料が毛穴に詰まってしまえば肌の状態もどんどん悪化していきます。例えば、メイクを十分に落としきれなかった翌日にニキビができていたという経験のある女性も多いのではないでしょうか。シャンプーや洗顔料でも同じことが起こるということです。もちろん、落としきれなかったメイクも言わずもがなです。

そして、女性の場合には生理というものがあります。この生理周期の関係で大人ニキビができることもあります。この場合には、生理周期というよりも生理によるホルモンバランスの変化が大人ニキビにつながるといったほうがいいかもしれません。生理でホルモンバランスが乱れるのは仕方ないのですが、その乱れ具合というものは生活習慣などでもある程度抑えることができます。

今すぐできる大人ニキビの治し方

今すぐできる大人ニキビの治し方ということですが、まずは生活習慣の改善です。先でもお話ししましたように、生活習慣というのは大人ニキビに大きな影響を及ぼすものです。生活習慣を改善することによって、大人ニキビを治すだけではなく、大人ニキビの予防にもつながってくるのです。

ストレスに関しては、自分なりの解消法というものを見つけておきましょう。そして、こまめにストレスを発散させることです。また、睡眠時間を確保し、質のいい睡眠というものを心がけるようにしましょう。睡眠時間の確保というのは、肌にとって大切なことです。肌の修復や再生というのは、寝ている間に分泌される成長ホルモンによっておこなわれるのです。お肌のゴールデンタイムについては見聞きしたことのある女性も多いでしょうが、ゴールデンタイムと呼ばれているのがちょうど夜の10時から夜中の2時までの間です。少なくとも、この時間帯には寝ておくようにしたいものです。もちろん、人によっては夜勤などもあるでしょうから、ゴールデンタイムの睡眠が難しい場合には、最低限決まった時間に寝て起きるという規則正しい生活を心がけるようにしましょう。食事に関しては、たんぱく質とビタミン類を意識して積極的に摂取していくようにしたいところです。たんぱく質は肌はもちろん、体のありとあらゆるところを構成しているものです。肌のターンオーバーには欠かすことのできないものですから、肉や魚、卵、牛乳、チーズ、納豆、豆腐、その他大豆製品などから良質なたんぱく質を摂取するようにしましょう。肌というとビタミンCのイメージがありますが、ビタミンCに限らずビタミンAやビタミンB群、ビタミンEなどビラミン類全般が必要になります。緑黄色野菜やきのこ類、海藻類、豚肉、ナッツ類などミネラルも意識して摂取していきましょう。栄養バランスのとれた食事を心がけて、その上でたんぱく質とビタミン類を意識していくことが大切です。あとは、適度な運動です。適度な運動を生活に取り入れることによって、体の代謝がアップしていきます。代謝がアップすることによって、肌のターンオーバーも正常化されていきますので、角質層がたまって大人ニキビになってしまうことを防ぐことができます。運動はストレス発散にもなりますので、一石二鳥です。生活習慣の改善をおこなっていくことによって、ホルモンバランスも整っていきますので、生理の関係で出ていた大人ニキビも違ってくるでしょう。

もちろん、お酒やタバコを好んでいる方はお酒は適量に、タバコはやめる方向で考えておきましょう。

また、紫外線対策もしっかりとおこなっていきましょう。女性の場合、紫外線対策は言われなくともするという方が多いかもしれませんが、日焼け止めや帽子、サングラス、日傘などで徹底的に紫外線をカットしていきましょう。年々紫外線が強くなっているからこそ、これでもかというほどの強力な紫外線対策が重要になってきます。

そして、メイクでは毛穴を塞がないようなものを選ぶようにしましょう。基本的にメイク用品には油分が多いのですが、油分の多いものというのは毛穴を塞いでしまいます。メイク落としでも落ちにくくなってしまいますので、メイク用品の選び方にも注意しておきたいものです。また、メイクを完璧にオフすることも大切です。メイクが残ると、それが大人ニキビにつながってしまいます。メイクを完全にオフした後には、正しい洗顔を実践していきましょう。洗顔料は泡立てたものを肌の表面に滑らせるようにしていき、洗顔料が残らないようにしっかりとすすいでいきます。シャンプーも同じやり方でOKです。原液を直接肌につけてゴシゴシはNGです。

あとは、寝具のカバーをこまめに取り替えるのもおすすめです。ベッドカバーや枕カバーを週1で替えるだけで違ってきたという話もあります。

それでも大人ニキビが治らないときには？

上記の治し方で大人ニキビというのはほとんどが改善していくかと思います。ただ、それでも治らないという場合には、ドラッグストアで大人ニキビ用の市販薬を購入するか、皮膚科で相談するのもひとつの方法です。皮膚科でのニキビ治療というのは思っている以上にいろいろな方法がありますので、一度診てもらうのもいいかもしれません。