◯◯するだけ!オトナ女子におすすめのダイエット法とは?

女性にとって永遠のテーマであるダイエット。ダイエットしようと決めてもなかなか続かない、つらくてリバウンドしてしまったという方も多いのではないでしょうか。そんなオトナ女子には、「◯◯するだけ」の簡単なダイエットがおすすめです。実際に痩せる効果があるので、ぜひ試してみてください。

オトナ女子は自分に合うダイエットしか続かない!

オトナ女子は、無理な食事制限などを行って痩せようと考えてはいけません。食事を極端に減らすなどのダイエットは、不健康に痩せてしまい、肌や髪がボロボロになってしまうことも多いです。ダイエットというより老けただけ、という悲しい結果になってしまっては、そもそも美しくなりたいのに元も子もありません。自分がつらいと思いながらやるダイエットは、どんな人でも続けることができませんし、第一そんな毎日は幸せではありません。自分が好きなもの、無理なく楽に続けられるものでダイエットしましょう。

半身浴するだけ!

お風呂が大好き!という女性は多いと思います。そんな方におすすめなのが、半身浴をするだけのダイエットです。半身浴をすれば痩せる!というのではなく、あくまで半身浴をして新陳代謝をアップさせ、痩せやすい体を作ることが目的です。

半身浴をするとたっぷりと汗をかくので、体の中の老廃物を排出できます。ミネラルウォーターでしっかりと水分補給することを忘れずに。体のむくみが改善され、新陳代謝がアップ。エネルギーを消費しやすい体になるので、自然に楽々痩せることが可能なのです。

オリーブオイルをスプーン1杯かけるだけ!

便秘気味の方は、それだけで太りやすい体質になっています。便秘を無理なく改善するには、たっぷりの水分補給と、良質な油です。おすすめなのはエクストラヴァージンオリーブオイルを、スプーンに1杯食前に摂取することです。食事の前にオリーブオイルを取り入れることで、脂肪を燃焼しやすくなり、空腹感を抑える効果があります。また、便秘をスッキリ解消してくれるので、痩せやすい体質へと導いてくれます。そのまま飲むのはちょっと抵抗があるという方は、サラダなどにかけて食べるようにしましょう。野菜もたっぷり摂れるので、一石二鳥です。

腹巻をするだけ!

昔ながらの腹巻!?と思うかもしれませんが、腹巻をすることで肝臓を温める効果があり、体の内側からじんわりと冷えを改善してくれます。そのため新陳代謝が活発になり、血行が良くなりむくみも改善されるのです。冷えは美容と健康の大敵です。腹巻で温めることによって、デトックス効果も得られるので、便秘とも無縁になり、毎日スッキリと過ごすことができるでしょう。

ごぼう茶を飲むだけ!

ごぼう茶は、独特の匂いが気になるという方もいるかもしれませんが、ごぼう茶のダイエット効果、美容効果は見逃せません。ごぼうには豊富な食物繊維、そして若返りの成分であるポリフェノールがたっぷりと含まれています。食物繊維で体の中の余分な老廃物を外に排出することで、常に体の中が綺麗な状態に保たれます。ごぼうのポリフェノールは、老化の原因である体の酸化を防止し、とくにサポニンという成分は、脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります。

さらに、イヌリンという成分の効果で腸内環境が整い、カリウムが利尿を促進するのでむくみが解消できます。体の中からスッキリするには、ごぼう茶が本当におすすめです。

体にフィットした服を着るだけ!

「痩せたらこの服を着よう」という目標を持つのも良いですが、体にぴったりとフィットした服をあえて着るダイエットがおすすめです。実は、ダイエットは気の持ちようで随分効果が違ってきます。太ったからといって、ダボっとした体のラインを隠す服ばかり着ていると、ますます体重は増加してしまう可能性があるのです。

「人に見られること」を意識することによって、体はもちろん、脳までダイエットモードになり、背筋を伸ばして歩くようになります。体のラインを隠す服を買うのではなく、ダイエットしたいなら女性らしいラインが際立つような服を着るようにしましょう。人に見られることで気が引き締まり、心理的ダイエット効果を促すのです。

ダイエットするなら体重ではなく見た目重視

どうせダイエットするなら、継続して自分が楽しめるものの方が断然魅力的です。また、ダイエットしていくら体重が落ちたといっても、女性らしい魅力まで失ってしまってはちっとも綺麗ではありません。健康的な食事と適度な運動、そして何より、体重よりも体のラインを意識しましょう。鏡の前に立ち、もっと脂肪を落としたいのはどこか、自分でチェックするのです。

体重ではなく見た目で毎日チェックすることによって、自分の体型がよく分かるようになります。体重が増えた減ったと一喜一憂するのは疲れてしまいますが、鏡でチェックして「ここがもっとこうなったらいいな」と思って前向きになるのは気分も楽です。自分の性格、習慣、そして体質に合っていると思うダイエット方法で、無理なく綺麗に痩せるのが理想的。ぜひ、体重ではなく見た目の美しさを重視するようにしましょう。

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首藤 加奈子
イギリス在住のフリーランスライター。イギリス留学を経てイギリス人と結婚、出産。国際結婚や恋愛、美容について執筆中。ビールが大好きで趣味はパブ巡り。