夏ダイエットに注目！過度な運動や食事制限をせずに痩せることができる２つの基礎ダイエットとは？

夏は露出が増えるシーズン。夏だからこそのオシャレが楽しめる一方、露出が増えるからこそ体のお肉が気になってしまうという方も多いでしょう。
実は、夏というのはダイエットに最適な季節でもあります。ただ、ダイエットというと運動や食事制限などで挫折してしまう・・・なんて苦い思い出をお持ちの方も多いように、ダイエットを成功させるということには本人の努力と痩せることのメカニズムの正しい理解が必要です。
そこで今回の記事では、夏だからこそ取り組むべきダイエット方法をご紹介していきたいと思います。

夏ダイエットの基礎１｜代謝のアップ

まず最初に挙げられるのが代謝のアップです。例えば、食生活は前と変わっていないのに体重だけが増加していく…といった経験のある方も多いのではないでしょうか。病気でもない限り、これには代謝というものが関係していると考えられます。代謝がよければ太りにくく痩せやすい体に、代謝が悪ければ太りやすく痩せにくい体になるということはよく知られています。つまり、運動や食事制限などをしなくとも代謝がよければ、それだけで太りにくく痩せやすい体を手に入れられるのです。
汗をたくさんかく夏というのは代謝がよくなると思われがちなのですが、実は夏には代謝が低下してしまいます。夏太りしてしまうという方もいるでしょうが、たいていの場合、夏太りの原因は代謝の低下です。だからこそ、夏に代謝アップを実現することができれば、それだけで立派なダイエット法になるのです。
代謝アップのためには、規則正しい生活を心がけるようにしましょう。その上で、朝起きたらまずコップ一杯の白湯を飲む、お風呂に入るときは湯船につかるなど代謝をアップさせてくれるアクションをプラスしていくのです。

夏ダイエットの基礎２｜姿勢の改善

暑い夏は、姿勢もだらっとしてしまいがちです。しかし、暑い夏だからこそ姿勢を改善するだけでもダイエット効果が得られるのです。足を開いてしまう癖がある方は気が付いたときに筋肉を使って足を閉じると体に良く、お腹のお肉が気になるという方はお腹に力を入れて腹筋やインナーマッスルを刺激するようにしてみましょう。猫背気味の方は背筋をピンと伸ばすようにすると良いです。
何てことないことに思えるかもしれませんが、正しい姿勢は正しく筋肉を刺激してくれます。特別な運動をする必要なく、食事制限をする必要もありません。気が付いたときに実践するだけでも違ってくるはずです。